HTA Conseils Vidéos et Fiche d'Auto-Mesure
Posséder un tensiomètre automatique à son domicile permet de réaliser une automesure de dépistage ou une automesure sur 3 jours sans avoir besoin d’aller voir un professionnel de santé.
L’achat d’un tensiomètre automatique (en pharmacie, en grande surface, sur internet)
devra privilégier ceux ayant un brassard au bras plutôt que au poignet.
Les bracelets et les montres ne sont pas, en 2026, assez fiables pour être utilisés par un non expert de l’hypertension artérielle
- L’on sait mesurer la pression artérielle depuis le 19e siècle.
- Entre 1905 et 1990 la méthode auscultatoire était la technique recommandée.
- Actuellement c’est la méthode oscillométrique utilisée par les tensiomètres automatiques qui est la référence.
En 2026, le bracelet (Hilo) et les montres (Samsung Health, Applewatch) ne sont pas assez fiables pour être utilisés par un non expert de l’hypertension artérielle.
Bon usage du tensiomètre automatique
en Vidéos très courtes (moins de 60′) :
La Fiche d'Auto-Mesure à remplir avant votre consultation
Quelques Conseils pour Finir....
Voici quelques conseils pour posséder le tensiomètre idéal :
Tensiomètre avec brassard sur le bras
Eviter les tensiomètres de poignet (plus difficile à utiliser)
Eviter les tensiomètres avec une poire de gonflage
Choisir une « grande marque » parmi les suivantes : OMRON, HARTMANN, MICROLIFE, NISSEI, SPENGLER Tensonic.
Faire attention à la taille du brassard. La taille 22-42 cm est adaptée à la majorité des morphologies de bras.
Que votre bras soit « fin » ou « costaud ». Si votre bras est « très gros », demander un brassard spécial est nécessaire.
Les tensiomètres connectés ne sont pas plus performants pour la mesure de la tension et sont souvent plus complexes d’utilisation.
Un tensiomètre que vous garderez longtemps aura un prix entre 30 et 50 euros.
De nombreuses études scientifiques ont en effet démontré qu’une diminution de 5 g par jour de la consommation de sel de cuisine pouvait s’accompagner, chez 40% des patients hypertendus, d’une baisse de la tension.
Il faut savoir que cette action sur la tension est plus constante, si en plus de la diminution de la consommation de sodium, il est réalisé une augmentation de la consommation d’aliments contenant du potassium. Le bénéfice est optimal lorsqu’il est consommé au moins 4 fois plus de potassium que de sodium.
Pour obtenir une baisse de la tension en prenant garde à son alimentation, il faut donc non seulement « manger moins d’aliments contenant du sel caché » mais aussi « manger plus d’aliments riches en potassium ».
Les aliments qui contiennent la plus grande quantité de potassium sont les fruits, les légumes, les graines mais aussi le cacao.
L’avocat est l’aliment le plus riche en potassium d’origine alimentaire. Il est plus riche que la banane et a l’avantage d’être plutôt moins calorique. Les fruits d’une façon générale comportent des quantités de potassium importantes dans leur chair. Les fruits lorsqu’ils sont séchés vont permettre de concentrer la quantité de potassium. Le fruit séché contenant le plus de potassium est l’abricot. L’abricot sec apporte des quantités de potassium tout à fait intéressantes pour permettre d’atteindre le seuil de consommation recommandé de potassium qui est de 4,5 g par jour chez l’homme et de 3,5 g chez la femme. La tomate, la chair de tomate est riche en potassium. De ce fait, on peut considérer que c’est une source de potassium alimentaire à privilégier.
Le syndrome de l'Apnée du sommeil est fréquemment associé à des formes d’hypertension dites résistantes aux traitements.
Pensez à vous faire dépister si votre HTA est difficile à équilibrer avec les médicaments prescrits par votre médecin ou votre cardiologue.